【薬剤師監修】AGAは自力で治せるのか？調べてみた！

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【結論】AGAは自分で治せないけれど薄毛は改善を目指せる

結論としては、AGAになってしまったら自力で治すことはできません。ただ、薄毛になってきたり、抜け毛が気になってきたりしたときに改善を目指すことはできます。

AGAだから薄毛になったのではないかと思うかもしれませんが、必ずしもそうとは言い切れません。

薄毛や抜け毛の対策は可能なので、AGAについて少し理解を深めて納得できるようになりましょう。

AGAは発症したら悪化する進行型脱毛症

AGAは発症したら症状が悪化していく進行型脱毛症のことです。AGAは年齢を重ねてから発症すると思われがちですが、若いうちに発症して脱毛してしまうこともあります。

早い場合には思春期を過ぎた頃から発症する人もいます。

AGAは男性ホルモンの一つであるジヒドロテストステロン（DHT）によって脱毛が引き起こされる病気です。

同じく男性ホルモンであるテストステロンからDHTが産生されるのが原因で脱毛が起こります。DHTの作用によってサイトカインのTGF-βが過剰産生されることにより、ヘアサイクルがすぐに成長期から退行期に移行してしまって髪の毛が成長せずに抜け落ちてしまうようになるのです。

DHTが産生されるのはホルモンバランスの乱れが原因のこともありますが、遺伝的影響によってDHTができやすくなっている場合もあります。

残念ながら一度、AGAの体質になってしまうと自力で改善するのは簡単ではありません。

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薄毛や脱毛の原因はAGAだけではない

AGAによる薄毛や脱毛は治すのが難しいですが、毛が減ってしまう原因はAGAに限りません。

AGAではなくても、膠原病や円形脱毛症などになると髪の毛の多くがなくなってしまうこともあります。生活習慣により抜け毛が増えてしまうこともあるので注意しましょう。

たとえば、髪の毛が成長するにはタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養が必要です。しかし、頭皮に栄養が行き届かなかったら髪の毛が伸びなくなってしまうことが考えられます。

また頭皮に栄養を届けている毛細血管が血行不良になってしまって薄毛になる場合もあるので注意しましょう。食生活の問題で栄養がそもそも足りないこともあります。

また、頭皮環境が劣悪で細菌が繁殖して炎症を起こしているのもよくある薄毛の原因です。他にも毛穴が詰まっていて髪の毛が成長できない場合もあります。

このように薄毛や脱毛はAGAによって進行するのは事実ですが、脱毛が起こる原因はさまざまです。

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薄毛は自分で治せる可能性がある

薄毛や脱毛が気になり始めるとAGAだと思いがちです。AGAが原因の1つの可能性があるのは確かで、クリニックを受診したら確定診断を受ける場合もあるでしょう。

AGAそのものは自力で治すことは難しいですが、AGA以外が原因で起こる薄毛は原因をなくすことで改善できる可能性があるので積極的に取り組んでみましょう。

薄毛を自力で治すための8つの対策

薄毛を自力で治すには、髪の毛が減ってしまっている原因への対策が必要です。薄毛になる原因はたくさんありますが、よくある原因は限られています。

ここでは自力でできる8つの対策を紹介するので試してみましょう。

食生活を見直す

普段の食事を見直すのは効果的な対策です。髪の毛は80％～90％がタンパク質からできています。食生活を見直してタンパク質の摂取を心がけましょう。

1日に体重1kgあたり0.66gのタンパク質の摂取量の目安です※。60kgの人なら約40gのタンパク質を摂れるように食事を考えましょう。

また、髪を成長させるにはビタミンやミネラルも必要です。

ビタミンＢ群や亜鉛は不足することがあるので、豚肉や牡蠣などのビタミンB群が多く含まれている食品を取り入れるのがおすすめです。

参考：※日本人の食事摂取基準

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf

禁煙する

薄毛を自力で治すなら、喫煙習慣がある人は禁煙をしましょう。喫煙は健康に害があることはよく知られるようになりました。

髪の毛の成長にも悪影響を及ぼす要因として知られています。

タバコに含まれているニコチンは血管収縮作用があるため、頭皮の毛細血管を収縮させて血行不良を引き起こすリスクがあるからです。

タバコを燃やしたときに発生する一酸化炭素は赤血球による酸素の運搬を妨げるため、頭皮に届く酸素も減ってしまいます。禁煙はつらいと思っていた人も、薄毛対策として積極的に取り組んでいきましょう。

運動習慣を作る

運動をあまりしていない人は毎日運動する習慣を作りましょう。運動をしていないと普段の生活で心拍数が上がることがあまりありません。

これが毛細血管に十分に血液が流れない原因になっている可能性があります。運動をすると脈拍数も心拍出量も増えるので栄養や酸素が行き渡るようになります。過度なトレーニングは必要ないですが、ウォーキングや体操を毎日して血行を良くする生活を送るのは大切です。

睡眠リズムを整える

睡眠リズムを整えて、毎日十分に眠れるようにするのは効果的な対策です。人はもともと朝に起きて活動し、日が落ちて夜になったら眠りにつく体質を持っています。

昼夜逆転をしていたり、深夜を過ぎてから寝ていたりすると代謝やホルモンバランスが乱れてしまいます。

抜け毛や薄毛以外にも体調の不安がある人は、早寝早起きで同じ時間に寝起きする習慣を作ると体調が全体的に改善するでしょう。十分な睡眠時間を確保して元気な毎日を過ごせるようにするのが重要です。

スカルプケアをする

スカルプケアはAGA治療でもよくおこなわれている薄毛対策です。スカルプケアは頭皮マッサージなどを通して、頭皮に張り巡らされている毛細血管の血行を良くするのが主な目的です。

血行が改善すれば栄養が行き届き、本来の成長力を発揮して髪が健康を取り戻していきます。自力でもスカルプケアはできるので、洗髪中や入浴中などにケアをしていきましょう。

頭皮環境を改善する

劣悪な頭皮環境が薄毛の原因になっていることがよくあるので、改善に取り組むのが大切です。頭皮環境が悪くなると血行不良になるだけでなく、細菌感染によって炎症が起こって脱毛してしまうこともあります。

肌荒れが起こっていると髪が生えにくく、抜けやすい状況になるのです。

肌のケアができるシャンプーやトリートメントを使用して、一日一回の洗髪できれいな頭皮環境を整えましょう。

育毛剤や育毛シャンプーを使う

育毛をすれば髪の毛にコシが出て薄毛が目立たなくります。育毛剤や育毛シャンプーには栄養などのさまざまな成分が含まれているので、今生えている髪の毛の質をよくできる可能性があります。

誰でもすぐに効果があるというわけではありませんが、薄毛で悩んだときの対策として併用してみるのがおすすめです。

ストレスを溜めこまない

ストレスを溜めこまないことは、重要なAGA対策として知られています。ストレスによる自律神経の失調によって毛が抜け落ちていく場合があるからです。

自律神経が乱れるとさまざまな不調を来す原因になります。ホルモンバランスが乱れてしまい、男性ホルモンが過剰になってDHTの産生が促進されることもあります。

血行不良などを引き起こす場合もあるので、AGAだけでなく薄毛も進行させてしまいがちです。ストレスの解消を日頃から心がけるようにしましょう。

薄毛を自力で治すときの注意点

薄毛になってAGAかもしれないと思ったときにも、生活習慣を見直すことで進行をゆるやかにできる可能性があります。

ただ、自力で治す努力をするときには注意した方が良いポイントがあるので確認しておきましょう。

短くても3ヶ月～6ヶ月は継続することが必要

薄毛対策は短くても3ヶ月～6ヶ月は続ける必要があります。食生活を変えたり、運動を始めたりしても数日後に髪が急速に伸びるわけではありません。

髪の毛はゆっくりと伸びて生え変わるヘアサイクルを持っています。効果を実感できないと続けるのが不安になりがちですが、忍耐強く続けなければならないことを肝に銘じて取り組んでいきましょう。

AGAが原因の一つになっていると効果が出にくい

薄毛や抜け毛の原因にAGAがかかわっている場合には、さまざまな取り組みをしても効果が出にくいので注意しましょう。髪の毛の成長を抑制するDHTの産生を自力で減らすのは難しいからです。

AGAが原因になっていなければ生活習慣の改善だけで改善することがあります。

もし自力で治せないと感じたら専門医に相談してAGA対策をした方が良いでしょう。クリニックを受診すればAGAかどうかの診断を受けられます。

AGAの場合には有効性が示されている薬を使って治療を進められます。自力で治すのが難しい場合でも改善できる可能性があるので、気軽に受診して治療方針を相談するのがおすすめです。

まとめ

AGAは自力で治すことはできませんが、AGA以外が原因の薄毛や脱毛の悩みは改善できる可能性があります。

食事や運動、喫煙習慣などの私生活の見直しをして、頭皮環境の改善やスカルプケアなどに幅広く取り組んでいけばきっと良い成果が得られるでしょう。

ただ、効果が出るまでには時間がかかるので、努力を継続するための工夫が必要です。

AGAが主な原因だったときには自力で治すのは難しいと考えておいてください。自力で治せない場合がほとんどなので、すぐに専門医に相談して診察を受けましょう。

AGAだったとしても薬を使って治療を進められます。自力で治すことにこだわらないなら、まずはクリニックを受診するのがおすすめです。

カウンセリングだけなら無料のAGAクリニックも増えているので、気軽に相談してみましょう。

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